Bewegen aan de Rijn kent een zeer gevarieerd aanbod aan groepsactiviteiten. Wij geven onze lessen op een andere manier dan gewone sportscholen. Natuurlijk wordt er flink gezweet! Je wilt er goed uitzien, je conditie op pijl houden én genieten. Plezier maken en je lekker voelen. Daarvoor kom je naar Bewegen aan de Rijn. Of je nu keihard wilt sporten, lekker wilt (leren) dansen, heerlijk wilt relaxen of naar iets totaal anders op zoek bent: wij hebben voor iedereen iets te bieden. Wie zich goed voelt, is blij met zichzelf en inspirerend en verleidelijk voor anderen. Natuurlijk moet je daar wel iets voor doen: no pain, no gain!

Total Body Workout
Een heerlijke combinatie van high/low impact Aerobis, Body Shape en Easy Step. Perfecte les voor het shapen van je lichaam en het verbeteren van je conditie! Voor iedereen toegankelijk!

High Heels Tease
Lady's trek je hakken aan en doe mee met deze sensuele dansles. Leer dansen zoals in de MTV clips, en het verleiden door de teasing moves en lap dance. Voel je vrouwelijker en zelfverzekerder!

Zumba
De hype op dit moment is Zumba, geïnspireerd op Latin Dance gecombineerd met aerobics. Zumba is een vetverbrandende, spierverstevigende workout waarbij je tot wel 1000 calorieën per uur kan verliezen. Het is makkelijk te volgen en je wordt er helemaal vrolijk van!

Power Pump
Power Pump is een intensieve fitness workout op knallende muziek, waarbij met behulp van een stang en gewichten alle spiergroepen aangepakt worden. Iedereen kan op zijn/haar eigen manier en level trainen.

Go Go dance
De nieuwste dans hipe van dit moment! GoGo is helemaal hot in Nederland. Deze dans wordt veel gebruikt in het uitgaansleven dus wil jij helemaal hot zijn tijdens een avondje stappen kom dan gauw mee doen met deze les en ga helemaal los!

Body Shape
De naam zegt al genoeg bij deze les wordt je body helemaal in shape gebracht. Dit is een spier verstevigde les hierbij wordt op verschillende manieren van trainen je lichaam lekker aangepakt.

Power Kick
Gemotiveerd door de muziek maak je combinaties op de Kick-bag, een ideale vorm om o.a. stress kwijt te raken en kennis te maken met stoot en trap technieken uit de vechtsporten.

Pole Teasing
Een sensuele en energieke ontdekkingstocht die het mooiste uit jezelf naar boven haalt. En als je durft, mag je optreden voor een select gezelschap in onze nachtclub Ohmsu!

Pilates
Pilates is een trainingsmethode voor lichaam en geest, ontwikkeld door Joseph Pilates. Een combinatie van grondoefeningen zorgen ervoor om je lichaam en geest sterker te maken en om in een mooie vorm te komen.

Good Morning Yoga
Good morning yoga op zaterdagochtend is een opbouwende pittige workout die gerelateerd is aan Power yoga en Body Balance. De verscheidenheid aan oefeningen is echter groter en bouwt op in zwaarte. Alle spieren worden getraind op souplesse, balans en kracht.

Power Boxing
Tijdens deze intensieve workout leer je de technieken uit de bokssport. De onderdelen waar deze les uit bestaan zijn; conditietraining, techniektraining en sparren. Als je handschoenen, bandages en/of een bitje hebt, neem deze dan mee! Let's fight!

Yoga
Door de combinatie van de oefeningen van de aloud bekende yoga en nieuwe superstretch oefeningen gaat je lichaam een andere grens ontdekken van lenigheid en geest.

Taí-bo
Tai-bo is een intensieve vorm van aerobics op basis van bewegingen uit de vechtsporten karate, taekwondo en boksen. Heeft u genoeg uithoudingsvermogen?

Hardlopen
Wil je beginnen met hardlopen of je hardloopprestaties verbeteren? Wordt een 'Rijn Runner en volg Jaap's hardloopprogramma! Hij helpt je een eigen loopstijl te ontwikkelen en jouw conditie te vergroten. Of je nu hardloopt om af te vallen, je goed te voelen, of voor je plezier... Jaap neemt je mee en helpt je jouw doelen te bereiken. Let's go! Website Rijn Runners

Crank
Leer jezelf kennen door intensieve trainingen waarbij je al je grenzen gaat verleggen, je word gedreven tot het uiterste! Durf jij de uitdaging aan? Hou je het een jaar vol volgens de maatstaven van onze Personal driller Marwin dan mag je je hele leven Gratis sporten bij Bewegen aan de rijn! Live to Crank!

(Hip/Hop) Streetdance
Deze workout is met name geschikt voor mensen met veel energie en een flinke dosis humor. Wanneer jij klaar bent met simpele pasjes en toe bent aan choreografie op een hoger niveau dan ben je bij HipHop aan het juiste adres. DURF JIJ DE UITDAGING AAN?

Steps
Zin in een dynamische,uitdagende maar toch toegankelijke les? Doe dan mee met onze Step les waar je veel calorieën verbrand en tegelijkertijd bezig bent met het strakker maken van je benen en billen. Maak je klaar voor een heerlijke workout !

Bootcamp
Durf jij tot het uiterste te gaan? Doe dan mee met deze Bootcamp in deze les verbeter je je uithoudingsvermogen, doorzettingsvermogen en incasseringsvermogen! Let op de les is voor iedereen toegankelijk ook al heb je nog niet veel conditie dan is dit je kans om die te verbeteren! No Pain no Gain!